#BougeBouge

Bienvenue dans le défi #BougeBouge.

Qui est votre animatrice ?

Je suis Camille, animatrice sportive. Je vous accompagnerai les cinq prochains jours pour (re)mettre votre corps en mouvement.

Quel est l'objectif du challenge ?

Durant les cinq premiers jours, vous découvrirez des mouvements simples avec l'objectif de vous sentir prêt·e à participer à la séance d'une heure diffusée en direct sur Internet samedi 26 octobre à 10h30 (lien pour rejoindre cette séance communiqué durant le défi).

De l'information sera-t-elle disponible ?

Chaque jour, la rubrique "Le saviez-vous" sera l'occasion de vous informer pour mieux connaître les bienfaits du mouvement du corps sur la santé mentale. Ces ressources vous aideront également à vous engager dans une pratique d'activité physique régulière.

Comment accéder au programme ?

• Chaque jour, vous découvrirez en vidéo un mouvement simple à réaliser chez vous ou dans n'importe quel lieu adapté pour s'activer.

• Le défi peut être réalisé seul·e, entre ami·e·s ou avec vos collègues. Il est accessible au plus grand nombre et des adaptations sont prévues pour vous permettre de le faire quelle que soit votre condition physique.

• Pour le plus motivé·e·s d'entre vous, une séance d'une trentaine de minutes pré-enregistrée par jour sera disponible.

À noter : vous devez avoir réaliser une étape pour passer à la suivante et attendre le jour où celle-ci est programmée pour y avoir accès.

De quoi aurez-vous besoin pour la séance en direct ?

À la fin du programme, un lien vous sera communiqué pour rejoindre la séance diffusée en direct sur YouTube.

Cette diffusion est accessible depuis votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone portable et une connexion à Internet.

Une enceinte connectée est une option utile pour profiter pleinement de la musique entraînante qui accompagnera les enchaînements de mouvements.

Pensez à mettre une tenue confortable et à vous installer dans une pièce ou un espace extérieur permettant de bouger facilement.

Nous vous conseillons de vous inscrire à ce direct en cliquant sur l'événement ci-dessous. Vous recevrez par mail le lien pour rejoindre la séance.

Le plaisir doit rester le moteur de votre participation. Aussi, A-M-U-S-E-Z vous !

Bande-annonce du défi #BougeBouge pour ma santé mentale